Щоденна прогулянка знижує ризик передчасної смерті

Нове дослідження, опубліковане в Британському журналі спортивної медицини, показало, що приблизно 10% передчасних смертей можна запобігти, якщо збільшити рівень фізичної активності середньої інтенсивності лише на 11 хвилин на день.

Систематичний огляд і мета-аналіз включали результати 196 досліджень із загалом понад 30 000 000 учасників. Метою огляду було вивчити зв’язок між фізичною активністю та ризиком захворювань серця, раку та передчасної смерті.

Результати показали, що загалом більш високі рівні активності були пов’язані з меншим ризиком усіх наслідків: раку, хвороб серця та ранньої смерті. Крім того, крім фізичної активності, яка була пов’язана з їх професією, двоє з трьох людей повідомили, що отримували менше 150 хвилин на тиждень фізичної активності помірної інтенсивності, і лише кожна десята людина виконувала більше 300 хвилин на тиждень. Рекомендації щодо фізичної активності: приділяти 150–300 хвилин активності середньої інтенсивності щотижня.

Хоча рекомендовано щонайменше 150 хвилин на тиждень, важливим висновком цього дослідження було те, що половина цієї кількості, або 75 хвилин на тиждень, принесла серйозну користь для здоров’я. Ця кількість знизила ризик передчасної смерті на 23%, серцево-судинних захворювань – на 17%, раку – на 7%. Автори підрахували, що якби кожен учасник дослідження досягав 75 хвилин активності середньої інтенсивності на тиждень, це запобігло б 10% ранніх смертей, 5% випадків серцево-судинних захворювань і 3% випадків раку. Як зазначив один із авторів, це еквівалентно лише трохи більше 10 хвилин на день, і це має значні переваги для запобігання раку, серцевих захворювань і ранньої смерті.

Джерела: British Journal of Sports Medicine, Science Daily, Health.gov